壓力荷爾蒙讓體重失控:有效應對壓力型肥胖

在現代快節奏的生活中,荷爾蒙失調已變得相當普遍,不分男女,更有年輕化的趨勢。長期熬夜、高壓力、飲食不規律等,這些生活瑣事都有可能影響體內荷爾蒙的平衡。荷爾蒙對維持身體功能正常運作非常重要,因此內分泌及糖尿科張偉成醫生將帶你了解壓力荷爾蒙是什麼?為什麼會失調?並告訴你該如何調整改善,讓你在面對壓力型肥胖時不再慌張!

什麼是壓力荷爾蒙?

壓力荷爾蒙,顧名思義就是幫我們應付壓力的荷爾蒙,會在我們受到壓力刺激,需要提升抗壓能力時產生,最常見的是由腎上腺所分泌的「壓力荷爾蒙皮質醇」(Cortisol)。而皮質醇會促進脂肪的儲存,尤其是腹部脂肪的堆積,從而導致壓力型肥胖。張偉成醫生表示,正常來說,壓力荷爾蒙會因為壓力出現而增加,壓力消除而降低,但是現代人容易長期累積壓力,像是營養不均衡、經常熬夜、環境污染、肥胖、疾病、心理壓力等,日常的不良習慣與外部環境因素都會促使皮質醇分泌,以協助我們應付各種壓力,而在長期壓力荷爾蒙失調的情況下,就會逐漸影響我們的身心健康。

壓力荷爾蒙失調會產生哪些症狀?

你是否有以下的問題:長期感到疲倦;晚上睡覺時經常失眠;容易感冒、生病,甚至身體還不時有疼痛感?這些都可能是壓力荷爾蒙的特徵。張偉成醫生表示,當荷爾蒙分泌失調時,可能引發一系列身心健康的問題。壓力荷爾蒙會對性發育、新陳代謝、免疫功能、情緒調節等產生影響。

壓力荷爾蒙的成因

張偉成醫生表示,荷爾蒙失調的成因很多,包括生活方式、飲食、心理壓力、環境毒素和暴露在特定化學物質環境中。不規律的生活作息、不健康的飲食習慣,以及長期處於高壓力環境中,都可能對內分泌系統產生影響,進而引發壓力荷爾蒙失調。當荷爾蒙失調時,男性和女性所呈現的症狀亦可能有所不同。

如何平衡壓力,讓荷爾蒙回復正常?

壓力荷爾蒙失調對身體和心理健康都有負面影響,因此,平衡壓力並讓荷爾蒙回復正常非常重要。以下是一些有效的方法:

1.    調整生活方式:建立規律的作息時間,確保充足睡眠,適當的運動,避免過度疲勞和壓力。

2.    飲食調節:均衡飲食,多吃蔬果等含豐富維他命及礦物質的食物,少吃高脂肪、高糖及含人工激素的食物,適當地控制體重。也要多攝取Omega3脂肪酸,多吃五顏六色的天然食物,來減少身體內在壓力。

3.    減少壓力源:找到減壓的方法,如做瑜珈、浸浴、精油按摩等。

4.    尋求專業幫助:如果壓力荷爾蒙失調的症狀嚴重,建議尋求專業的協助。

有效減壓的食物種類

飲食對於平衡壓力荷爾蒙非常重要,以下是一些有助於減壓的食物種類:

1.    高纖維食物:如全穀類、豆類、蔬菜和水果等,可以提供能量並促進腸道蠕動,有助於排除體內廢物和毒素。

2.    富含維他命B食物:如豆類、堅果、全穀類和綠葉蔬菜等,可以幫助紓解壓力,提高身體抵抗力。

3.    富含抗氧化劑食物:如莓類水果、綠茶、深色蔬菜等,可以減少身體受到壓力和環境因素的傷害。

4.    富含鎂食物:如葉菜類、堅果、全穀類和豆類等,可以幫助放鬆神經系統,紓解壓力和焦慮。

5.    富含益生菌食物:如優酪乳、酸奶、酸菜等,可以促進腸道健康,增強免疫力。

壓力荷爾蒙失調是現今生活中常見的問題,對身體和心理健康都有着負面的影響。通過調整生活方式、飲食調節和尋求專業幫助,可以平衡壓力,讓荷爾蒙回復正常。在飲食中多攝取有助於減壓的食物,也可以幫助紓解壓力荷爾蒙失調的症狀。如果懷疑自己有壓力荷爾蒙失調的症狀,張偉成醫生建議尋求專業協助,找出原因並進行相應的治療,以恢復身心健康。

 

超聲波檢查適用於哪些方面

現在超聲波檢查對於確定病人的病情有著重要的作用,即使健康的人去醫院做常規體檢也離不開超聲波檢查。而超聲波是一種方向性好而又有穿透力的聲波,其應用非常廣泛。而在醫學上進行超聲波檢查有著其他檢查比擬不了的意義。下麵來看看這種檢查應用於哪些方面?

一、用於人體淺表器官的檢查

超聲波檢查可以用於人體淺表器官的檢查,比如肝膽脾胃腎等。這在人們去醫院進行體檢時經常會用到,只要這些器官有了問題都逃不過超聲波。

二、可用於超聲檢查

超聲波檢查可用於超聲檢查,現在的超聲波在醫學上應用已經發展成了二維、三維和多普勒超聲檢查和超聲造影等。不僅可以用於人體淺表器官的檢查,還可以用於血管方面的檢查等。

三、碎石

許多人可能會患有腎結石、膽結石等等,如果符合超聲波碎石的條件就可以不用開刀或是進行微創等手術取石了,只需要用超聲波來進行碎石就可以了,結石碎了以後會隨尿液排出體外,這樣可以減輕患者的病痛,快速恢復。

如果還是不太明白超聲波超聲波檢查的用途的話,建議你去香港的卓越醫務中心網站上瞭解。這個醫務中心在香港頗有名氣,專業、正規,可提供優質的超聲波檢查服務及各項醫學服務。

coopervision hk為更多的人提供服務的品牌

說起隱形眼鏡來,許多人都會想起博士侖、庫博、強生等品牌,確實這些品牌有著悠久的歷史,為成千上萬的人提供了服務。而coopervision hk這個品牌就得到了大眾的喜愛,而且其服務的不只是近視人群,還有老花、散光等等人群,來到這裡只要你想要矯正視力的話,都應該能找到適合自己的產品。

coopervision hk的產品擁有自己的特點,有些人擔心佩戴隱形眼鏡會造成眼睛乾澀的問題,但是如果佩戴的是庫博的隱形眼鏡是不會發生這樣的情況的,其依靠技術的力量可以讓佩戴者長時間的保持眼睛水潤。而且這個品牌的眼鏡有著多樣化的使用時間,有one day con這種日拋型的,也有半月拋型的,也有月拋型的,還有半年拋的,可以說滿足了不同人群的需要,更有防紫外線的功能。如果視力出了問題,又不想佩戴普通的眼鏡,想著讓自己的雙眼可以煥發出光彩來,不妨考慮coopervision hk這個品牌的隱形眼鏡,可以上網去購買,在官網上購買的產品還是相當有保障的。生活也會因為它的存在給你增添不少的色彩。更何況有了它的存在,生活工作都會方便許多。

腳痛舒緩的方法瞭解一些還是有好處的

對於腳痛相信大家都不陌生,走的路多了,就會覺得腳痛,腳上長骨刺了,也會覺得疼痛,還有可能腎虛了腳也會痛的。腳痛會給人們帶來痛苦,影響生活與工作。在這樣的情況下,就要掌握一些腳痛舒緩的方法,其實往往腳痛也會伴隨著腳酸痛,腳酸痛舒緩的方法也需要瞭解一些。下面就給大家來說說。

首先,熱水泡腳。如果是因為運動導致的腳酸痛,可以考慮通過熱水泡腳的方式來舒緩。熱水泡腳可以讓血液流通的更快一些,會讓腳酸痛得到很好的緩解。

其次,按摩。腳酸痛舒緩的一個好辦法就是通過按摩,如果對腳部的穴位瞭解的比較清楚的話,按摩起來的效果會更好一些。這可能也就是為什麼足療如此受歡迎的一個原因了。

最後,藥物治療。有些人的腳酸痛可能是因為長了骨刺,或者是腎虛導致的,真要是這些原因,那就建議早點去就醫,進行檢查弄清楚原因,多是採用藥物來治療了。對於腳酸痛舒緩的方法還是可以多瞭解一些的,平常的生活中可以嘗試著用一用,如果用藥的話,可不能隨便,要檢查之後聽醫生的。

什麼樣的人適合使用呼吸中止症呼吸機?

隨著人們生活水平的提高,越來越多的人體重超標,導致了各種疾病的出現,也出現了許多外在的表現形式,就像睡覺時有些人會呼吸中止,聽起來非常的可怕,覺得就像是下一口氣馬上就要提不起來了。對於這樣的情況要怎麼辦呢?有些人會說減肥,確實減肥可以減輕這樣的症狀,但是在體重減下來之前,要怎麼辦呢?給大家個建議,那就是使用呼吸中止症呼吸機,使用了這款機器,可以極大的緩解這種症狀。
現在適合使用呼吸中止症呼吸機的人是越來越多了,一是肥胖人群。肥胖人群的疾病是非常多的,有些人不在意這種呼吸中止情況,覺得自己沒有什麼感覺,其實這是不對的,你睡著了可能沒有感覺,事實上其實已經對你的身體造成了傷害,腦供氧不足,會對記憶力等產生大的影響。所以這樣的人群一定要對其重視起來,在將體重減下來之前,還是需要一些輔助設備來幫助呼吸的。二是疾病。呼吸中止是一種疾病,萬不可掉以輕心,在輕度的時候就要注意,嚴重了更是要及時就醫的。
不論是呼吸中止症呼吸機還是止鼻鼾呼吸機對於有著呼吸不正常的人來說,都是必不可少的產品,其會大大的降低發病的機率。

鼻敏感影響哪些方面,要治療嗎?

在生活中很多人都會有鼻子不舒服的情況,可以稱之為鼻敏感,也可以稱之為鼻炎,比如時常會有連續噴嚏的情況出現,比如常常會有鼻子瘙癢難以忍受的情況,比如會有大量的鼻涕出來,也會鼻塞或者是嗅覺減退。現在我們一起來了解一下鼻敏感影響哪些方面,需要治療嗎?
  影響日常生活。對於正常人來說稀疏平常的事情,對於鼻敏感患者來說就是痛苦的事了,比如他們難以在過於封閉的環境裡面生活,比如在開空調的時候他們難以忍受,比如在有鮮花的場合中,他們會頻繁打噴嚏,而在換季或者是換環境的時候,他們也會有相關的症狀出現。
  鼻敏感治療很有必要。在感受到鼻敏感影響(https://sleep.entific.com.hk/nose-allergy-related/)的時候,很多人就開始找尋合適的治療方法了,但市面上大部分治療都沒有辦法根除,只是慢慢調理而已。艾德斐睡眠窒息症中心在這方面有專業的治療方案,這裡有專業的口鼻喉科專科專科醫生,這裡有先進的高科技設備,這裡還有專業的治療方案,能夠更好的解決患者的問題。
  鼻敏感影響影響哪些方面,要治療嗎?如今來看,鼻敏感治療需求還是比較大的,為了讓患者得到更好的效果還是要找到專業的機構。

每天一支奶酪 yogurt 良好降低膽固醇的飲食習慣

都市人飲食多樣化,但是偏向太甜、太鹹或者太油膩為主,長期下去很容易導致身體出現問題,特別是身體膽固醇超標明顯。想要保持降低膽固醇的飲食習慣並不難,只不過這種飲食偏向清淡,一般人並不是那麼容易接受,更重要的是難以堅持下去。
其實,如果想要降低膽固醇現在也有簡單的方法,就是每天一支乳酪yogurt飲品,它有幾種不同的口味,比起要每天逼自己吃麥皮確實是更加的容易,還能夠根據自己的喜好來選擇不同的味道。平時保存也簡單,只需要放入雪櫃即可。
值得一提的是,平時我們的飲食需要有足夠的植物固醇才能夠有效阻隔壞膽固醇,每天要有2克的份量,但是這樣需要吃超量的食品,顯然這樣也不現實。奶酪 yogurt飲品的誕生就是為了解決這個問題,每日一支即可補充2克植物固醇,連續三個星期可有效降低膽固醇將近10%。
經過上面的介紹,大家是不是覺得想要保持降低膽固醇的飲食習慣原來也可以很簡單,每天一支飲品攝取足量的植物固醇,可以輕鬆讓身體變得更加輕盈、健康。

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